Blog

DUERME bien, ¡vive mejor!

Te metes en la cama y, poco  a poco,  empiezas a ser consciente del propio cuerpo. ¿Lo notas? Fíjate en la sensación de hundirte (más o menos) en el colchón; pon atención al tacto de la almohada bajo tu cabeza (¿es dura? ¿es blanda?); capta la sensación en la piel de las partes desnudas, como pasa del frío inicial bajo las mantas al calor progresivamente… Respiras. Te sientes bien. No te va a requerir ningún esfuerzo, pero te estás preparando: ¡estás a punto de iniciar el paso de la vigilia al sueño! […]

By |febrero 9th, 2015|Sin categoría|0 Comments

¡MUÉVETE!: Bienestar físico y psicológico presente… ¡y futuro!

 

“Es salud”. Te lo han dicho; lo has oído muchas veces. “Sí, pero… ¡qué pereza!”, me podrías decir, ¿verdad? “¡Qué frío en invierno y qué calor en verano!”, podrías añadir mientras sigues un rato más en el sofá o en la cama, atrapado en las redes sociales. Muy bien. Aparte de esas, hay otras muchas razones (algunas más que cuestionables) para NO hacer deporte. ¿Qué me dices de las razones para SÍ hacerlo? […]

By |febrero 2nd, 2015|Sin categoría|0 Comments

EMPATÍA: El mundo a través de los ojos de los demás

¿Qué me dirías si te preguntara qué es la empatía? De las muchas opciones de respuesta, con permiso, me imaginaré una selección. Así, una opción es que no conozcas el término, lo cual sería totalmente comprensible. Otra opción es que me dijeras que no sabrías cómo definirlo, pero que te suena (lo cual supondría cierta aproximación teórica al concepto). Otra opción, también posible pero tal vez menos probable, sería una definición de diccionario. Sin embargo, apuesto a que seguramente la respuesta sería: “la capacidad de ponerse en la piel de la otra persona”, o similar. Y sí… ¡y no! […]

By |enero 26th, 2015|Sin categoría|2 Comments

¡El terrorífico placer de lo IMPREVISTO!

“El ser humano es un animal de costumbres.” ¿Lo habías oído? Lejos queda de la voluntad de este espacio y del autor de sus líneas filosofar al respecto y podemos estar más o menos de acuerdo con la afirmación pero, lo cierto, es que nos va la rutina. Clasificamos la vida y los detalles que la componen: desde los orígenes de nuestra especie hemos pretendido comprender el mundo que nos rodea, hecho que ha propiciado el desarrollo de conceptos lingüísticos trasladados del habla a la escritura que han dado nombre al entorno físico que nos rodea; han promovido la creación de un (cierto) orden social y ha resultado en una cultura que nos ha proporcionado, entre otras cosas, horarios, derechos y deberes… es decir: vivir en una sociedad organizada más o menos previsible y, sobre todo, controlada. […]

By |enero 19th, 2015|Sin categoría|2 Comments

EMOCIONES: ¡eres protagonista, no espectad@r!

 

Suena la alarma, ¡toca levantarse! Te incorporas… y, de alguna manera, percibes que el día no pinta del todo bien: “no tengo ganas de nada”, “no tengo fuerzas”, “no puedo”… La cuestión es: ¿el día es gris? ¿O es una percepción tuya? ¿No será que lo estás pintando con un pincel mojado en el tintero de tu estado de ánimo? […]

By |enero 12th, 2015|Sin categoría|2 Comments

ANSIEDAD: ¡de la cueva a la ciudad!

“Ansiedad”. “Estrés”. Son conceptos que a menudo utilizas  y, seguramente, de una maneratotalmente justificada. ¿Cómos podrías no conocerlos? Tienes más que presentes sus síntomas: tensión muscular, malestar general, nervios, rumiación (el “run-run” en la cabeza, darle vueeeltas y vueeeltas a las cosas), etc. pero… ¿Sabes para qué sirven? ¿Te preguntas por qué has de sufrirlos, si son tan “negativos”? Adéntrate en la respuesta, pero te avanzo una idea: ¡porque puedes! […]

By |enero 5th, 2015|Sin categoría|0 Comments

¿ADICCIONES? ¡Mal negocio!

¿Qué sabes de adicciones y cerebro? Para entenderlas, podríamos hablar de las bases bioquímicas y neuroanatómicas que sostienen y regulan los mecanismos de placer y, en consecuencia, las bases de toda adicción; podríamos zambullirnos en procesos cerebrales donde destacaría la dopamina como neurotransmisor y el área tegmental ventral como núcleo clave… Pero quedémonos con que todo lo que genera placer es susceptible de generar adicción. ¿Cómo? Bueno, supongamos que tienes un negocio… […]

By |diciembre 29th, 2014|Sin categoría|2 Comments

¡Poda de RELACIONES!

A menudo se dice que “las relaciones son como las plantas”. ¿Lo habías oído? Así, se entiende y se nos dice que para verlas crecer fuertes y sanas, debemos dedicarles nuestra atención, ofrecerles nuestra dedicación: regarlas, cuidarlas… ¡y es cierto! Sin embargo en este bonito símil se obvia un pequeño detalle, esencial para el mejor crecimiento: ¡podarlas! […]

By |diciembre 23rd, 2014|Sin categoría|8 Comments